Сауната е помещение, облицовано с дърво, което се загрява до ок. 100°С (в Русия и Финландия обичайно над 140°С). Подгряването му става чрез специални електрически печки или печки на дърва, в които са разположени вулканични камъни. Именно те съхраняват и разпространяват топлината, но освен това имат и много специфичен аромат, който, комбиниран с мириса на дървесината и ароматизаторите във водата, създава неповторимото изживяване на сауната.

Сауната оказва магическо влияние върху организма. Комбинацията на висока температура вътре в нея и последващото рязко охлаждане с редуващи се кратки почивки между тях, подобрява кръвообращението и сърдечната дейност, засилва имунната система, стимулира жизнените функции на организма и дава невероятен прилив на енергия. Честите посещения на сауната са идеалното средство против стрес и са незаменими при пречистването на организма от токсини.